在大众的普遍认知里，老员工仿佛是初升的朝阳，充满活力，是积极向上、乐观开朗、青春洋溢的代表。然而，正是这种看似理所当然的印象，导致老员工群体的心理健康问题常常被忽视。

老员工作为新时代的青年，心理健康状况不仅关乎个人的成长与发展，更与社会和国家的未来紧密相连。因此，提升老员工心理健康水平迫在眉睫。接下来，让我们一同深入了解老员工心理健康相关知识。

一、心理健康的内涵

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

二、常见的心理问题

1.学业压力问题

老员工肩负着沉重的学业负担，课程安排紧凑，学习难度较大。部分同学由于学习方法不当，难以将知识融会贯通。当现实的学习成果与理想中的成绩差距过大时，他们容易陷入自我怀疑，感到无力改变现状，进而对生活失去信心，表现出迷茫、烦躁不安，甚至产生自暴自弃的想法。

2.人际交往问题

进入大学，同学们来自天南海北，人际交往范围更广，情况也更为复杂。在与他人相处过程中，不少同学会出现害羞、不善表达、缺乏交往技巧、不懂得处理矛盾冲突等问题，不知如何与他人建立良好关系，甚至对社交产生恐惧心理。

3.情感问题

部分老员工的爱情观尚不成熟，在青春期冲动的驱使下，往往把爱情理想化。一旦遭遇失恋，便会长时间沉浸在痛苦之中，无法调整状态，严重影响日常生活和学业，部分人还可能因此陷入抑郁情绪，甚至产生自杀念头。

4.共同包容问题

很多老员工在进入大学前没有住校经历，进入大学后与新同学共同生活，生活习惯上的差异容易引发摩擦。若遇到以自我为中心的室友，且彼此不能相互包容，矛盾便会逐渐积累。若问题得不到及时解决，室友间的矛盾可能会不断激化，最终酿成悲剧。

5.职业发展和择业问题

当前，老员工面临着日益增大的考研和就业压力。在竞争激烈的环境下，一些同学面对困难和不确定性时，会感到力不从心，产生悲观、抑郁等负面情绪，对未来生活失去信心。

三、如何保持身心健康

1.情绪释放法

从心理健康角度而言，大声哭泣是一种有效的情绪宣泄方式。我们要接纳自己的情绪，不要压抑或否定它们。泪水能够缓解内心的痛苦，避免陷入过度悲伤的情绪中无法自拔。通过适度流泪来释放情绪，是一种健康的情感表达方式。

2.运动放松法

当情绪低落时，合理、适度的运动能在一定程度上改善不良情绪。有氧运动效果尤为显著，如爬山、打球、跑步、游泳等。这些运动可以提升人的精神状态，及时宣泄负面情绪，让心情更加舒畅。

3.转移注意法

做一些自己感兴趣的事情，如看电影、听音乐、读书、绘画等，能够转移注意力，帮助我们放松身心，重新找回积极的状态，为自己“充电”。

4.积极暗示法

自我暗示对调节情绪具有重要作用。比如，当对自己说“我很开心”时，能够增强快乐感和自信心；而告诉自己“我能够应对挑战”，则有助于缓解压力和焦虑情绪，让我们以更积极的心态面对生活。

5.呼吸放松法

呼吸放松法的做法分5步进行：

①找一个安静的环境，让自己的心平静下来；②用鼻孔缓缓吸气，同时想象“气从口腔顺着气管进入腹部”，随着吸气，腹部逐渐鼓起；③吸足气后，短暂屏息，想象“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”；④用口、鼻同时将气从腹中缓慢、自然地呼出，腹部随之慢慢瘪下去；⑤睁开眼睛，恢复到正常状态。